5 DICAS DE COMO CRIAR HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS PARA A CRIANÇADA NA HORA DE COMER

Uma alimentação saudável é fundamental durante a infância, porque é nessa fase que o corpo e a mente das crianças estão em desenvolvimento. Promover hábitos alimentares equilibrados desde cedo não só ajuda na formação física, mas também ensina a importância de escolhas conscientes que podem durar a vida toda.

A BASE DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA EDUCAÇÃO INFANTIL

Durante a infância, a alimentação é responsável por fornecer os nutrientes essenciais pro crescimento, a imunidade e o desenvolvimento cognitivo. Uma dieta equilibrada ajuda a prevenir problemas como obesidade, anemia e várias deficiências nutricionais, além de melhorar a concentração e o desempenho escolar.

O que as crianças aprendem nessa fase tem grande influência em como elas vão se relacionar com a comida no futuro, tornando indispensável o papel da família e da escola nesse processo todo.

5 DICAS PRA ESTIMULAR ESSA RELAÇÃO COM A COMIDA

Criar uma alimentação saudável pras crianças pode ser desafiador, mas com algumas estratégias, fica mais fácil tornar esse hábito mais natural, prazeroso e até divertido.

#1: ENTENDER SOBRE OS NUTRIENTES: aprender sobre os nutrientes essenciais pra cada fase dos pequenos, como as proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais deixa tudo mais fácil na hora de planejar refeições mais balanceadas e que atendam às necessidades nutricionais da criança.

#2: DEIXAR OS PRATOS MAIS COLORIDOS: um prato bem colorido e com diversidade, com frutas, legumes e verduras não é só mais atrativo, como também garante uma variedade maior de nutrientes a cada refeição. Cada cor está associada a um tipo de vitamina ou mineral, então quanto mais melhor!

#3: COLOCAR A DIVERSÃO COMO PRIORIDADE NA HORA DA REFEIÇÃO: tornar o momento das refeições mais divertido e interativo. Dá pra usar moldes ou forminhas pra criar figuras com os alimentos, contar histórias envolvendo os ingredientes e soltar a imaginação. Isso tudo pode ajudar a despertar o interesse e a curiosidade pela comida de forma saudável.

#4: SEMPRE TER OPÇÕES DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS EM CASA: lembrar de evitar encher a despensa com produtos ultraprocessados e cheios de açúcar ou gordura! Ter opções saudáveis à disposição facilita muito na hora da escolha e incentiva hábitos melhores pra eles.

#5: NÃO PULAR REFEIÇÕES: ensinar a importância de manter uma rotina alimentar mais regrada, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanchinhos durante o dia faz toda a diferença. Pular refeições pode afetar os níveis de energia da criança e criar padrões alimentares desequilibrados.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É COM A SPORTBRIDGE

Incorporar essas dicas no dia a dia pode ajudar as crianças a crescerem mais saudáveis e a entenderem o valor de uma alimentação equilibrada. Com paciência e criatividade, é super possível transformar esse aprendizado em um momento prazeroso e significativo entre família.

Além disso, uma alimentação saudável tem tudo a ver com uma relação saudável com o esporte. Então, pega essas dicas e conta com a gente pra manter a saúde da galerinha no topo das nossas prioridades.

PRA FICAR DE OLHO…

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Aprenda sobre a alimentação saudável na infância e como estimula-la.